¿Qué es la meditación?

La meditación es una técnica precisa para descansar la mente y alcanzar un estado de conciencia que es totalmente diferente del estado de vigilia normal. Es el medio para penetrar en todos los niveles de ti mismo.

La meditación no es una religión; Es una ciencia, lo que significa que el proceso de meditación sigue un orden particular, tiene principios definidos y produce resultados que pueden ser verificados.

La acepción más común de meditar en castellano equivale a reflexionar o ponderar sobre alguna cosa, es una palabra que ha llegado a ser utilizada de manera flexible y por eso genera confusión sobre cómo practicar.

En la meditación la mente está clara, relajada y centrada en tu interior. Cuando meditas estás completamente despierto y alerta, pero tu mente no está enfocada en el mundo externo o en los acontecimientos que ocurren a tu alrededor.

La meditación requiere un estado interior de quietud. Cuando la mente está en silencio y ya no te distrae, profundizas en la meditación.

Beneficios de los cursos de meditación

La práctica de la meditación beneficia globalmente todas las estructuras y niveles de la persona. Sus efectos positivos se reflejan en los aspectos físico, emocional, mental y espiritual. A continuación enumeramos los más importantes así como los cambios que genera:

– Disminuye la concentración de cortisol en la sangre, asociado a estados de ansiedad y tensión.
– Ajusta el funcionamiento del sistema límbico, mejorando la respuesta emocional en nuestro día a día.
– Equilibra la actividad del sistema nervioso.
– Proporciona una profunda relajación física, emocional y mental.
– Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.
– Incrementa la resistencia al estrés y a los desórdenes psicosomáticos.
– Mejora la calidad del sueño e induce niveles de descanso más profundo, que propician la regeneración de todas las células del cuerpo.
– Proporciona estabilidad nerviosa y termina con la dependencia de tranquilizantes, somníferos y drogas.
– Proporciona un estado mental claro, sereno, objetivo y ecuánime.
– Aumenta la percepción, la atención y la concentración.
– Genera una actitud de apertura mental.
– Desarrolla el conocimiento de uno mismo, la consciencia espiritual y lleva a la experiencia del Ser.

Técnicas de meditación que puedes aprender

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